14、对特殊人群像孕妇，在中晚期的时候还可以喝大概500mL左右的牛奶对于老年人以及青少年，一定要注意钙质的补充对妊娠期间的妇女，也要注意骨营养的保护 ， 在这些时期对钙元素需要非常多在青少年的时候个子长高比较快，所以不仅 。
15、什么食物最补钙最好的补钙食物是牛奶 ， 因为牛奶所含的氨基酸和乳糖能够帮助钙的吸收，还有各种豆类，黄豆，黑豆 ， 青豆和小的花豆含钙量也是非常多，也是钙的重要来源，坚果，芝麻酱虾皮也能补钙 。
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