16、2红枣补血养血3黑豆黑芝麻都是黑营养中的王者，黑色入肾，肾主发 ， 养发护发，而且黑芝麻中含有丰富的维生素E，可以滋润皮肤，抗衰老4核桃补脑益智但是核桃用来煲汤不是很好，核桃本来皮薄，高温加热很容易 。
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