你好 1颗核桃熟50克，可食部分20克14大卡 标准100克618大卡 。
100核桃肉的热量672大卡一般建议是在早饭后吃，不要多，只吃三四颗就足够一天的需要了 。
1核桃的热量是比较高的，因为核桃的脂肪量较高 ， 一颗核桃大约含有热量40大卡2虽然核桃中的不饱和脂肪酸可以促进大脑发育，但是不宜多吃 ， 每天食用5~6个最佳，多吃容易导致肥胖 。
【一个核桃热量 一个大核桃的热量】核桃仁热量有328大卡 ， 核桃油中富含减少血中胆固醇的亚油酸，对预防成人病也有益处核桃虽然热量高，但适当吃点不会长胖的 ， 对头发大脑都有好处的核桃仁富含很多种营养元素，富含蛋白质，碳水化合物，还有脂肪等微量元素 。
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