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补钙最快最好的食物有奶类，奶类中富含丰富的钙元素，且吸收率较好，是补钙的良好来源虾螃蟹鱼蚌扇贝泥鳅蛋黄大豆类制品坚果花生核桃海带紫菜肉松骨汤金针菇萝卜香菇木耳家禽的 。
补充钙的最快最有效的方法就是服用钙片，但是应该去医院检测一下自身缺乏钙的情况是否严重，然后再根据自身情况采取相应的钙片进行治疗生活中也要多吃水果蔬菜，一般水果中含钙量是比较高的 ， 如苹果，香蕉 ， 芒果橘子，橙子 。
什么补钙的好牛奶 牛奶是最为常见的奶制品，也是补钙最好的食物来源虽然牛奶不是食物中含钙量最高的食物，却是吸收率最好的食物，性价比是其他食物无法企及的中国营养学会也建议成年人每天饮用300毫升以上的牛奶，对于宝宝来说，一 。
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