有氧训练属于长距离耐久里的训练又称 ， 心肺功能训练它是通过连续不断和反复多次的，活动并在一定时间内以一定的速度和一定的训 ， 练强度要求完成一定的运 。
为了达到有氧训练的效，果所选择的运动一定要能提高你的心率使呼吸，急促并且至少保持20分钟不间断有氧训练的，好处包括增强心血管系统减轻压力降低血压等，当然 。
1使你的血液变得很富有可增加血液中，红血球白血球和血红蛋白使身体的坚持适当的，有氧运动如健身操锻炼可使心率适度降低这样，心脏就会得到更多的 。
【有氧训练，十个有氧动作图解】

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