14、最好是室外晒太阳 1晒太阳时，不要隔着玻璃研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%2空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳3有佝偻病症状或从未服过鱼肝油 。
15、晒太阳能使人体更好的吸收钙常晒太阳能促进维生素D合成，维生素D能够有效帮助钙质吸收适当地接受阳光照射 ， 可以促进新陈代谢和人体生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力所以晒太阳并不能给人体直接补充钙，却可以 。
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