4、孕妇吃什么食物补钙效果最好 1多吃富含钙的食物牛奶虾皮海带芝麻酱蔬菜豆制品等钙含量高2增加促进钙吸收的因素，除了多吃高钙食物，还要懂得促进钙吸收的方法维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油 。
5、海产品是重要的补钙食物来源之一，就拿海带来说 ， 它除了富含丰富的维生素，它的粗蛋白与白蛋白指数都均高出了正常蔬菜的几十倍，其中的钙离子跟铁离子也超出了几倍虾皮中也富含丰富的蛋白质，对于孕妇来说多吃虾皮可以 。
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6、1高钙食物 日常生活中，孕妈妈可以从食物中摄取钙质首先，从调整饮食结构入手，多吃含钙丰富的食物，如蛋类豆类肝脏类食物，同时多吃促进钙吸收的食物 ， 如富含维生素D的水果蔬菜因为钙是高价离子，不能直接透过 。
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