您好指运动，时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动有氧，运动可提高机体的摄氧量增进心肺功能是达到，健康效应的最佳方式有氧运动包括步行散步快 ， 走 。
一般运动多长时间才有，效 。
如题什么是有氧运动什么是无氧运动怎，样区别各有什么好处哪种更适 。
具体有些什么运动怎样才是合 ， 理的有氧运动 。

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