痛经吃什么好例假痛经吃什么好 _生活百科

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1、外抹艾附暖宫膏，能快速缓解痛经的症状，但要坚持使用，才能有助于康复。
2、坚持下来，慢慢调节，才能改善。
3、2、黑木耳除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材。
4、3、葡萄干可以有效的缓解疲劳，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用，每100g约有1.5mg的铁，也有有这很大的营养的效果。
5、另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
6、4、牛肉其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8% 。
7、高吸收率且富含优质蛋白质。
8、动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。
9、此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!5、枸杞入菜解饥，疗病养生。
10、枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。
11、每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力!6、红豆含铁量每100g约9.8mg 。
12、能够补气血还能消水肿。
13、红豆能消水肿、降低血脂肪。
14、痛经女们也可以吃一些养生珍品来缓解痛经。
15、可以和红糖水但是也不怎么缓解，不要吃药控制，对身体不好。
16、可以用爱护你卫生巾玫瑰系列，是可以缓解痛经的。
17、里面有九大汉方植物，所以效果很好的。
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