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5、如何缓解失眠产生的疑惑，我觉得要做到以下几个方面1坚持不懈每天晚上热水泡脚20min前后三高人群不可以很久热水泡脚2可以喝一杯牛奶，促进睡眠3吃一根香蕉，香蕉苹果还可以促进睡眠4晚餐能够喝些小米汤5；晚上老是半夜醒来，怎么办这是睡眠质量不好，可能是压力大，或者平时太劳累了 ， 可以注意给自己减轻压力，放松心情，注意劳逸结合 ， 保证睡眠质量；可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用 ， 有助于入眠艾洛玛香薰 。
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