13、3调理肠胃，防腹泻 苹果煮熟以后，还有一种丰富的鞣酸春天气温变化大，容易导致肠胃不适，甚至会经常腹泻，这时候，吃一个煮熟的苹果，对腹泻的情况有收敛作用4容易人体吸收和消化 苹果里含有大量的膳食纤维膳食纤维 。
14、4苹果煮水具有双向调节作用，既能止泻，又能促进排便，苹果煮水中富含的果胶是一种纤维，促进胃肠道蠕动，还能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出，大便干结或便秘人群可以适量食用苹果煮水 。
15、主料苹果1个橘子1个 辅料白砂糖适量 步骤1先准备一个苹果和一个橘子，把苹果和橘子去皮 2把苹果切成片，橘子上的茎去掉备用 3锅里放水 4把苹果倒入锅中 5把橘子也放入锅中 6煮开之后放适量白砂糖 。
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