51、 曰穿，劲之连也 。
52、曰贴，劲之络也 。
53、 穿、贴，横竖连络也 。
54、伸劲拨力以刚坚，凝结之意也 。
55、 曰松，劲之涣也 。
56、曰悍，劲之萃专也 。
57、 松涣者，柔之极也，养精蓄锐之意也 。
58、悍萃者，刚之极也 。
59、松如绳之系，悍如冰之清，气血结聚之谓也 。
60、 曰合，劲之一也 。
61、曰坚，劲之专也 。
62、 合者，周身之一也 。
63、坚者，横竖斜缠之谓也 。
64、 按肩以练步，逼臀以坚膝，圆裆以壮胯，提胸以下腰 。
65、 按肩者，收肩井穴，劲沉至涌泉穴 。
66、逼臀者，两臀极力贴住 。
67、圆裆者，由内向外极力挣横也 。
68、提胸者，起前胸也 。
69、 提骸以正项，贴背以转手，松肩以出劲 。
70、 提骸者，后脑骨虚灵上顶，骸自提也 。
71、贴背者，两背骨用力贴住，觉其劲自脐下而出，自六腑向外转，至手骨而回也 。
72、松肩者，出劲之时，将肩井穴之劲，软意松开，自无阻碍矣 。
73、 曰横劲，曰竖劲，变之分明，横以济竖，竖以横用 。
74、 竖者，肩至足底；横者，两臂及手也 。
75、以身说则竖者，自督脉至两肩穴也 。
76、横者，自六腑转于手骨背也 。
77、自裆至足底，自膝至于臀，以腿而言之也 。
78、 五气转元，周而复始，四肢元首，收纳甚妙 。
79、 吸气纳于丹田升真气于顶，复自俞口降于丹田，又一运真气，自裆下于足底，复上自外胯升于丹田，二运真气自背胳膊里出手，复自六腑转于丹田 。
80、一升一降，一下一起，一出一入，融洽不悖，周滚不息，久久用之，好处参悟甚多 。
81、 以上劲诀既详，下言调气之方 。
82、 每日清晨，或坐或立，闭目钳口，细调呼吸，一出一入经鼻孔，而少时气定，遂吸气一口，但吸气时须默想真气，自涌泉穴升至会阴，分向两肋，自两肋升于前胸，由前胸升于脑后，渐升入泥丸百会穴 。
83、降气时须默想真气由泥丸降至印堂，自鼻至喉，喉至脊背，脊背透至前心，前心沉至丹田，丹田气足，自能复从尾闾长强近于脊背，上升泥丸，周而复始，如环无端，纯乎天地循环之理也 。
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