睡觉不枕枕头好不好长期睡觉不枕枕头好不好 _生活百科

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1、人的一生中有1／3时间在睡眠中度过，只有睡好觉，才能保证其余2／3时间的工作生活质量。
2、但是许多人却对睡眠存有许多误区与不解，其中就包括：睡觉到底该不该用枕头。
3、有度网专家提醒：睡觉不枕枕头是不好的行为，不利于健康，同时有损于颈椎。
4、有度网专家说，现在有不少人都会认为不枕枕头睡觉能让脖子和背部平行的休息，可以防止驼背，这种说法是不正确的。
5、睡觉不枕枕头影响颈椎健康有度网专家分析道：不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多,影响头部血液循环,血管充盈,管壁受压,醒来后会感到头晕,眼皮浮肿,严重影响了睡眠的质量。
【睡觉不枕枕头好不好长期睡觉不枕枕头好不好】6、而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
7、而且不枕枕头会造成颈椎受伤。
8、颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。
9、所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
10、如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
11、如何保持正常的生理弧度，就要看看你如何选着枕头了。
12、选择合适的枕头保护健康如何选择合适的枕头》万病之源起于脊椎，选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。
13、那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。
14、枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。
15、若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
16、如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
17、有度网专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。
18、成人以仰卧时枕高为您的拳头高度，侧睡时您的拳头高度的1.5倍为宜（应抛开枕头下陷的高度）。
19、市面常见枕头下面介绍一下市面上常见的几种枕头，看看哪种枕头能保护你的睡眠健康！慢回弹保健枕（小编首推的优质枕头）：它能跟随人体的重量和体温形成起伏，顺应睡眠时的姿势及受压点，自动调节承托，化解压力的伤害，能均匀、服贴地承托头、颈、背等主要部位，柔软舒适，对保护脊骨很有帮助。
20、点击查看我们推荐给您的慢回弹枕头》荞麦枕：是天然材质的寝具。
21、荞麦具备坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕可以随着头部摆布移动而转变形状，睡起来十分舒畅。
22、清洁的要领是定期放在太阳下映射。
23、化纤枕：这是一种普通的人工制造纤维制成的寝具，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，寝具呈现高低不服的状态。
24、所以，提议你在选购寝具时，不选这种便宜但不实用的寝具。

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