liàng，对控制体tǐ重zhòng有yǒu一yī定作zuò用yòng 。人吃chī含纤维wéi多duō的de食shí物wù就jiù能néng在zài一yī定时shí间jiān内nèi很好的de进jìn行消化huà吸xī收而后将废物wù排pái泄 。饮yǐn食shí中zhōng食shí纤维wéi多duō的de人，咀嚼的de次cì数也yě多duō，因yīn此进jìn餐cān速度减jiǎn慢màn，结果guǒ使小xiǎo肠能néng够慢màn慢màn地吸xī收营养、血xuè糖táng值难nán以yǐ上shàng升 。由于yú食shí物wù纤维wéi能néng促cù进jìn肠道dào蠕动，若ruò大dà量liàng食shí用yòng，则便秘mì也yě自然减jiǎn少shǎo，大dà

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