de脂zhī肪fáng直接摄shè入rù量liàng 。同时shí还因yīn为wèi纤维wéi素可kě以yǐ阻碍碳水shuǐ化huà合hé物wù消化huà吸xī收，减jiǎn慢màn糖táng分fēn子进jìn入rù血xuè液的de速度，有yǒu利于yú减jiǎn少shǎo胰岛素的de释放，这zhè将非常cháng有yǒu利于yú防止发fā胖pàng，因yīn为wèi高gāo胰岛素是shì细胞贮存脂zhī肪fáng的de信号 。
3天tiān减jiǎn肥féi食shí谱pǔ：
第一yī天tiān
早餐cān：半个西柚或者橙子，一yī片面miàn包，两茶匙花生shēng酱 。
午餐cān：半杯吞拿鱼yú或半条清qīng蒸鱼yú（任何鱼yú都可kě以yǐ），一yī片面miàn包，一yī杯咖啡或茶 。
晚wǎn餐cān：两片肉（任何肉都可kě

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