dà了摄shè入rù量liàng 。
晚wǎn饭fàn后锻炼主要yào是shì为wèi了把bǎ身shēn体tǐ中zhōng多duō余的de热rè量liàng消耗掉 。但dàn是shì吃chī过晚wǎn饭fàn不bù宜立即jí活动，那nà时shí候血xuè液集中zhōng在zài肠胃wèi进jìn行消化huà工gōng作zuò，立即jí活动影响消化huà 。吃chī过晚wǎn饭fàn半个小xiǎo时shí后外wài出活动为wèi宜 。较理想的de运yùn动方式就jiù是shì快kuài步走，并且时shí间jiān要yào持续xù在zài半个小xiǎo时shí以yǐ上shàng，这zhè样yàng周身shēn的de脂zhī肪fáng细胞才会huì充chōng分fēn运yùn动起qǐ来lái，进jìn行有

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