shí物wù中zhōng都含有yǒu糖táng，那nà些糖táng已经保证了你nǐ身shēn体tǐ的de需要yào 。额外wài过多duō地食shí用yòng甜tián食shí，能néng诱发fā胰腺释放大dà量liàng胰岛素，促cù使葡萄糖táng转zhuǎn化huà成脂zhī肪fáng 。大dà部分fēn胖pàng子，都有yǒu一yī个爱吃chī甜tián食shí的de习xí惯 。要yào减jiǎn肥féi，就jiù尽量liàng不bù要yào吃chī甜tián食shí喽 。(中zhōng学生shēng较好不bù要yào戒吃chī甜tián食shí，因yīn为wèi甜tián食shí能néng增强qiáng记jì忆力) 。
4、进jìn食shí速度要yào慢màn 。吃chī饭fàn时shí咀嚼次cì数要

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