yào多duō，要yào细嚼慢màn咽，这zhè样yàng不bù仅有yǒu利于yú唾液和hé胃wèi液对食shí物wù进jìn行消化huà，而且有yǒu利于yú减jiǎn少shǎo进jìn食shí 。食shí物wù进jìn入rù人体tǐ，血xuè糖táng升高gāo到dào一yī定水shuǐ平，大dà脑食shí欲yù中zhōng枢shū就jiù会huì发fā出停止进jìn食shí的de信号，过快kuài进jìn食shí，大dà脑发fā出停止进jìn食shí信号前qián，你nǐ已经吃chī的de过量liàng了 。所suǒ以yǐ进jìn食shí速度要yào慢màn，吃chī饭fàn要yào以yǐ八成饱为wèi宜 。
减jiǎn肥féi还有yǒu许多duō具体tǐ

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