30分钟 。
5、多duō食用一yī些有yǒu减jiǎn压作用的de菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火huǒ腿、玉米、西红hóng柿等 。
6、防寒hán保暖凉：女性xìng经jīng期qī受shòu寒hán，会huì使盆腔内的de血管收缩，导致卵巢功能néng紊乱，可kě引yǐn起月经jīng量过少，甚shén至闭经jīng
例lì假推tuī迟chí吃什么 ?
1、虚寒hán月经jīng不调者，米醋200克，豆腐250克，同煮熟shú，饭前qián吃，1次cì吃完 。适shì宜于yú经jīng期qī过短、血色深shēn红hóng、量多duō的de壮实女性xìng 。
2、生山楂肉50克，红hóng糖40克 。先煎山楂去渣，冲入红hóng糖、趁热饮 。适shì用于yú月经jīng延yán后hòu 。
3、龙眼肉50克，鸡蛋1个gè，先煎龙眼，30分钟后hòu打入鸡蛋，共炖至熟shú，早晚各1次cì，连服10天tiān 。适shì用于yú虚证月经jīng不调 。
4、雄鸡冠2个gè，食盐少许，鸡冠煮熟shú，蘸盐吃，每日1次cì，每月3-5次cì 。
5、月经jīng后hòu延yán、量少、腹冷痛等症者 。大枣20枚，益母草10克，

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