yǐ从中任选xuǎn，吃chī到饱腹 。
黄huáng瓜、番fān茄jiā，
低dī糖水shuǐ果guǒ（比bǐ如苹果guǒ，猕猴桃，西柚等），
牛niú奶nǎi（可kě以yǐ选xuǎn用脱脂奶nǎi或huò者低dī脂奶nǎi），
坚jiān果guǒ（杏仁核桃、腰果guǒ、杏仁等，控制量） 。
还hái有yǒu一yī部分fēn是shì矿物wù质，维生素，水shuǐ，这zhè里lǐ不bù多做zuò讨论 。
饮食shí原则zé
1.主zhǔ食shí
请保证三sān餐cān主zhǔ食shí的de摄入rù 。
2.少吃chī精细碳tàn水shuǐ
少吃chī米mǐ饭、面miàn条、包bāo子等精细的de碳tàn水shuǐ化合hé物wù，多吃chī玉米mǐ、地dì瓜、高粱、燕麦mài、糙米mǐ等粗粮 。它们都是shì慢màn速消化的de碳tàn水shuǐ化合

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