jì可kě享受到食shí物的de美味 ， 又可kě达到减jiǎn肥féi的de目的de 。
每一餐cān包bāo括如下内容：100克瘦shòu肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜cài;半片薄烤面miàn包bāo;一个gè苹果guǒ或橘子 。可kě以加无热量liàng的de调味品 ， 如柠檬汁或醋等 ， 加中等量liàng的de盐或胡椒 。饮适shì量liàng咖啡帮bāng助加快体内脂肪代dài谢 。不bù能用别的de食shí物代dài替上述的de食shí物 。该饮食shí食shí谱的de热量liàng为1045千焦 ， 全天tiān2090千焦 。
第dì三阶段
后10天tiān：可kě正常饮食shí（注：饭量liàng是shì6成饱 ， 睡觉前5小时不bù进任何食shí物） 。这一阶段被称chēng为“习惯的de稳定期” 。一旦跨 入rù此阶段 ， 你nǐ已经jīng完成了自我改造 ， 这项习惯就已经jīng成为你nǐ生命中的de一个gè有yǒu机组成部分 ， 它tā会自然而然地为你nǐ“效劳” 。
说shuō明
严格gé执行21天tiān后一般减

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