预防高血压的主要措施预防高血压的主要措施是什么( 二 ) _经验知识

少shǎo钠nà盐摄入，并增加食shí物中zhōng钾盐的摄入量liàng二控制体重，较主要的减jiǎn重措施是控制能量liàng摄入和增加体力活动三不吸烟，吸烟是心xīn血xuè管病和癌症的主要危险因素。
2、三要学会放松，对工作对生活保持良好心xīn态tài，利用各种途径舒缓心xīn理压力遇到不愉快事件和压力事件时应进行自我心xīn理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量liàng减jiǎn少shǎo或避免负性情绪对高血xuè压的影响四多关注zhù自己的身体健康。

文章插图
【预防高血压的主要措施预防高血压的主要措施是什么】3、这样可有效预防高血xuè压的发生饮食shí宜清淡中zhōng国营养学会发表了中zhōng国居民膳食shí指南，主要内容包括10条，即1食shí物多样谷类为主2多吃蔬菜水果和薯类3常吃奶nǎi类豆类或其他制品4经常吃适量liàng鱼蛋。
4、3保持睡眠充足美国的健康营养调查发现年龄在32～59岁，睡眠每晚lt5h，高血xuè压的患病率为24%，而睡眠在7～8小时仅为12%所以yǐ少shǎo熬夜，保持充足的睡眠对预防高血xuè压是有帮助的4戒烟限酒调查发现，吸烟的高血xuè压患者。
5、有高血xuè压家族史shǐ者，以yǐ及高盐饮食shí长期大量liàng饮酒肥胖晚睡等不健康生活习惯者，都是高血xuè压的易患人群上述人群应主动采取措施预防高血xuè压的发生，比如控制高血xuè压危险因素，定期监测血xuè压等，以yǐ做到高血xuè压的早期发现早期诊断。
6、预防高血xuè压，建议患者首先需要注zhù意食shí盐的摄入其次需要增加运动

预防高血压的主要措施 预防高血压的主要措施是什么( 二 )

预防高血压的主要措施预防高血压的主要措施是什么( 二 )