从这些人身上，科学家找到了答案佛说经常被鬼压床的人( 二 ) _生活百科

健康睡眠，或有助避免“鬼压床”尽管目前“睡眠瘫痪”发生时没有可治愈的方法，但可通过日常的作息或饮食调理，让自己保持健康良好的睡眠，从而规避它的出现。
1、规律作息
日常需养成良好的生活习惯，按时作息，避免熬夜，保持睡眠充足。睡前3小时内尽量少吃或不吃东西，减轻肠胃的负担。若是存在失眠的情况，需控制好白天补眠的时间，睡前半小时尽量远离手机。
2、适当运动
平日可进行适量运动，调节身体机能与缓解内心压力。睡前切忌做剧烈运动，但可进行小幅度的拉伸，活动关节。另外睡前不宜用脑过度，需给大脑一个缓冲的时间。
3、饮食调理或有帮助
睡前可喝一杯牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸可以起到安眠的作用，另外日常可多食用核桃，对神经衰弱、失眠、多梦、健忘等有一定的缓解作用。

文章插图
家医君寄语尽管“鬼压床”并不是一种病，而是一种正常的生理现象，但若是出现次数过多，或是患有心脏疾病的患者出现这类情况，则需尽早到医院检查。平常也需调整好状态，切勿睡得过多或过少，让自己拥有一个健康的睡眠，或能避开“鬼压床”的情况。

从这些人身上，科学家找到了答案 佛说经常被鬼压床的人( 二 )

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