的de大豆异黄酮被称为“天然的de雌激jī素sù”它是类雌激jī素sù，对内分泌的de调节；3新鲜蔬菜水果维生素sùA维生素sùE和维生素sùC都有助于延缓衰老和避免性xìng功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜水果中所以yǐ，要想延缓更年nián期年nián龄，阻挡衰老的de脚步，多吃新鲜蔬菜水果非常有用4鱼虾xiā等水产鱼虾xiā等水产是经过实践 。
5、吃的de乐仁堂乌鸡白凤片就不错，它是补气养血阴阳 双补的de成药可以yǐ很好的de调理气血，用于女性xìng更年nián期忧 郁头痛头晕失眠易烦躁等症效果很好哟同时还能 促进钙质沉淀，和钙片一起服用对更年nián期女性xìng钙质大量流失很有效果；更年nián期要多吃以yǐ下几类食物1延缓皮肤衰老的de高蛋白食品瘦肉蛋类鱼类牛奶大豆制品等蛋白质是人体的de必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性xìng植物油中芝麻油麦胚油花生油莴苣叶还有奶油；因此在日常生活，女性xìng应该养成服用蜂王浆的de习惯，在蜂王浆中含有大量的de雌激jī素sù，经常服用便可延缓更年nián期从而达到抗衰老的de目的de2植物雌激jī素sù 女性xìng吃什么能延缓更年nián期，金巢安含有大量的de植物雌激jī素sù，它们对于女性xìng延迟更年nián期的de到来 。

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6、用大豆红豆黑豆每天打豆浆喝可有效补充天然雌激jī素sù，经济条件允许

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