文章插图
8、运动助眠
适量的有氧运动也会让你的身体和精神放松 。
早上慢跑、自行车运动可以有效唤醒机体，提高精神注意力，保持身体的活力，让机体保持良好状态，减少失眠 。晚上瑜伽、太极、八段锦等运动则舒缓身心，改善睡眠状态 。
9、无聊助眠
如果你在床上“烙煎饼”，不妨做点无聊的事情，比如看一段乏味的小说，数一数自己的斑点睡衣上有几个点 。


文章插图
10、食物让你“安心”
首先晚上不要吃得过饱，七八分饱让你最放松 。
另外，晚上不要吃得太“好”，晚餐吃味道清淡富含维生素的蔬菜、菌类和少量富含蛋白质的食物，比如猪心、茯苓、莴苣、糯米、小米、大枣、银耳、燕麦是更好地选择 。

• 适合天蝎座的两个星座，堪称天作之合 天蝎座和什么星座最配
• 头发硬适合什么发型？试试这三种发型，清爽干练又有范
• 这4款超显脸小，堪比换头 鹅蛋脸适合什么刘海
• 潮汐表潮高多少适合赶海，教你如何看懂赶海潮汐时间表
• 沸水下料，一种烹饪方法 仚屳氽汆什么意思
• 海猪是什么动物？一种体型较大的肉食性海洋哺乳动物
• 教你一种免费的方法，很简单 小米电视怎么看电视直播
• 这是一种吉兆 坟墓上开花什么预兆
• 适合怼人的神句子 不带脏字一句话噎死人
• 教你最聪明的一种员工离职方式 最傻的一种员工离职原因