文章插图
文章插图
动作2、屈膝礼弓箭步
▼
文章插图
文章插图
动作3、负重侧蹲
▼
文章插图
动作4、前蹲
▼
文章插图
动作5、蛙式臀冲
▼
文章插图
无论是蜜桃臀、柯基臀还是括号臀，想获得一个理想的臀部，并不只靠单一的一个部位训练，而是需要相邻部位达到相对标准的比例才可以
文章插图
所以练臀的同时也别忘了减脂、瘦腰，这样才能凸显出臀部的弧度曲线，得到一个完美腰臀比
- 每本都经典，赶跑书荒 女生公认最好看的小说
- 男生喜欢压女生身上是什么意思呢？爱是装不出来的
- 女同志，一定要分T和P？ 女生的P和T是什么意思
- 工作前景好收入高 女生最吃香的十大专业
- 未来十年女生很吃香的专业 女生冷门又高薪的职业
- 是指有受虐倾向的一种人 抖m是什么意思
- 是找伴侣的意思吗? 女生说CPDD是什么意思
- 好听的女生网名小清新 女生简短好听昵称
- 附：狮子座女生性格解析 狮子座女生性格特点
- 水瓶座的性格特征 水瓶座女生性格分析