4招教你快速集中注意力，提高工作效率注意力不集中的解决办法( 二 ) _生活百科

【4招教你快速集中注意力，提高工作效率注意力不集中的解决办法】这里推荐四象限法则，即按照事件的紧急和重要程度分为四个象限。我们可以把任务的紧急程度当做横坐标，越往右边代表越紧急，把任务的重要性当成纵坐标，越往上代表越重要。
这样我们就把任务认为既紧急又重要，紧急不重要，重要但不紧急和既不重要也不紧急四种类型。
我们处理任务的原则是优先处理即紧急又重要的，其次是紧急但不十分重要的，然后是重要但不十分紧急的，最后才是即不重要也不紧急的。

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3.冥想呼吸法第三个方法，是用来调整我们思绪的。
整理我们的思绪，就是给大脑适当的留白，让大脑暂时放空，让忙碌的思维平静下来，没有其它的杂念，从而更能集中注意力。
先说下冥想。
冥想就是一种让大脑彻底放空的一种行为疗法，有助于帮助我们整理思绪。每天你可以抽出一点时间安静地坐在那里，什么也不想，停止大脑对外意识的运作，从而达到一种忘我的境界。

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通过不断地冥想练习，可以让我们的身心放松，帮助我们很好地集中注意力，从而提高工作和学习的效率。
除了冥想，推荐大家一种呼吸法：4-7-8呼吸法。
这是一种简单有效的深呼吸训练法，能让你重新调整你的注意力。具体步骤是先用嘴巴先将气体全部呼出，再用鼻子缓慢吸气4秒，接着屏气7秒，最后用嘴呼气8秒，如此反复进行四次。
这种方法有利于保持大脑有充足的氧气供给，让我们保持精神饱满。每天练习几次，能让我们忙碌的思维平静下来。

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以上就是集中专注力完成任务的秘诀，你学会了吗。《无限可能：快速唤醒你的学习脑》的作者吉姆?奎克认为：我们的注意力就像肌肉，你锻炼得越多，它就会变得越强壮。
专注是人类所有成功和努力的关键。如果你不能集中注意力，你就无法证明自己。
知乎上有一条高赞回答：最痛苦的事，不是失败，是我本可以。
比不努力更伤悲的事，不是努力了没结果，而是明明很努力，却输给会努力的人。希望读完今天的文章，那个明明很努力的你，能做事更有结果。

4招教你快速集中注意力，提高工作效率 注意力不集中的解决办法( 二 )

4招教你快速集中注意力，提高工作效率注意力不集中的解决办法( 二 )