夫妻在家常用它致大病缠身( 二 ) _生活百科

老人的鞋应松软、带点跟
老年人在选鞋时也是很有讲究的，最好穿松软带点跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。
除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般来说，牛筋底皮鞋是不错的选择。
运动鞋并不适合所有运动
运动鞋的鞋底富有弹性，对跑、跳能起到一定缓冲作用。有人认为，只要鞋底不裂开就能穿。
其实，有的运动鞋表面上看没有破损，但其鞋底软胶早已过度损耗，失去保护作用。
另外，不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号，以保证脚的充分舒展。
打网球时，因有较多的停、扭动作，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋。
打篮球则因为撞击、跳跃较多，鞋帮要求偏高，以给予关节更好保护，减少扭伤脚踝和膝盖的机会。
合适的鞋子会让你感觉苗条性感和时尚，而选错了鞋子则会让你痛苦不堪。
1.穿人字拖下肢易疲劳
美国博士表示，穿人字拖，无法大步走路，会导致下肢疲劳，使脚趾、膝盖和胯部压力加大，而臀部及双腿后面肌肉群力量变弱。
专家建议
穿拖鞋时应拉伸脚背肌肉，缓解脚趾压力。双脚分开站立，与胯同宽，膝盖绷直，然后将一只脚挪向身后，脚尖着地。
保持几秒后，换另一侧，重复动作。
2.高跟鞋易致关节炎
一项研究发现，高跟鞋会导致骨关节炎危险增加6倍。
长期穿高跟鞋不仅会导致脚部疼痛，还会使膝盖骨压力增加2倍，膝部软骨组织磨损加重，增加关节炎危险。
专家建议
每天拉伸肌肉可缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。
双脚分开站立，与胯同宽，右脚下放一个裹着毛巾的球，右脚跟着地。
当感觉舒适时，左脚向前迈一小步，保持20—30秒。
3.穿平底鞋也会脚疼
平底鞋似乎比高跟鞋更健康，实际上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也会导致脚疼。
鞋子里面因缺少必要的衬垫而导致脚底韧带和跟腱过于拉伸，影响脚弓，导致脚底筋膜炎。
【夫妻在家常用它致大病缠身】专家建议
鞋子应该有一定的坡度，以2—3厘米为宜。
穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群，多做脚趾操。
抬高大脚趾，其余脚趾保持不动。摆动脚趾，用力揉脚部，有助于刺激神经末梢，放松双脚。
每只脚做20次抬高脚趾动作。
4.运动鞋导致足部外翻
鞋底硬的运动鞋，不利于自然弯曲，久而久之容易导致足外翻。
双膝和后背承受更大压力，引起脚踝伤、肌腱炎、腿脚和胯部疼痛等。
专家建议
应增强脚踝周边肌肉群，练习单脚站立。单腿绷直，尽量维持身体不摇摆。
开始练习时，可先保持30秒，再逐渐延长站立时间。
专家总结的4种常见鞋子对健康的伤害并给出相关建议，你记住了吗？
结语：生活中，很多不正确的生活习惯都会导致我们的身体不健康，我们应该多了解一些健康方面的小常识，不要让无知谋害了我们的身体健康。生活中，应该多注意锻炼身体，保持乐观的心态，天气渐冷要注意保暖。