3、早餐内容有讲究
早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等，富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等，富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等，开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等 。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物 。
【五种早餐让你越吃越胖 你在吃吗？】来源：人民网、99健康网
 

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