男人必吃的12种健康食物是什么?( 二 ) _前列腺肥大

7、高维生素C食物改善精子活力

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男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C 。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C ，连续服用60天后，他们的精子数增加60% ，活动力增加30% ，不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
8、吃全麦面包的男人有镇静的作用

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说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9、男人吃蜂蜜以提高性能力

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蜂蜜含有性腺内分泌元素，具有明显的活性性腺生物活性。那些由于虚弱、年龄和年龄而降低了性功能的人可以坚持服用蜂蜜制品。
10、吃深海鱼类对心脏血管有好处

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压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼类中的脂肪酸可以防止血液凝结，减少血管收缩，减少甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，这也是美国心脏病协会（AHA）的建议。
11、男人喝绿茶有消除压力的作用

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绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
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12、适度饮用红酒降低心脏病发病率

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饮酒有其利有弊，如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，每天喝20-30毫升的红酒可以降低75%的心脏病发病率。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下，喝太多啤酒会加速心肌的衰老。