分享8种不仅可以提高身体免疫力,还非常可口好吃食物!( 二 )


大蒜经过拍打或切碎之后,里面的含硫化合物接触空气,就会释放大蒜素,具有杀菌效果,可以帮助抵抗外来病菌的威胁 。而含硫化合物则有调节免疫力的作用,可强化自身抵抗力,特别在冬天或季节转换时能帮助预防感冒 。
6、低脂牛奶让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑 。
钙与人体的成长、骨骼发育相关密切,在血液凝固中也扮演了重要角色 。而且维持血清中正常浓度的钙(离子)含量,才能维持正常的心脏与血管健康 。
7、蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为「天然的免疫增强剂」 。
8、蘑菇长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性 。
【分享8种不仅可以提高身体免疫力,还非常可口好吃食物!】蘑菇属「低渣饮食」,摄取后因膳食纤维蠕动吸收,造成停留肠胃时间较久,使得排便功效不如预期,对于防止便秘效果实属有限 。此外,蘑菇本身有抗氧化效果,能提高自身免疫机能 。