一净气窍
起床时，伸3次懒腰，使关节充分舒展活动，同时大打哈欠3~5次;随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，尔后哈哈大笑一次，用时大约4分钟 。
二净神窍
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头，转身再向南远眺;接着再向西和北远眺，用时4分钟左右 。
三净浊窍
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯 。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情，这样有助肠蠕动 。
结语：如果早晨起床能够有精神的话，那么一天我们都会有精神的，所以那些不好的起床习惯我们都给抛弃吧 。而且，早上起床这点时间我们还可以用来排毒减肥的哦，同时，清晨起床不要忘记净三窍哦 。
 

• 杨过最厉害的武功是什么 杨过有哪些师父
• 常见的蛋白质食物包括哪些食物？
• 吃梨润肺有哪些常见吃法？
• 豆腐有哪些种类？
• 微波炉可以做面包吗？微波炉有哪些用途？
• 劳动合同的基本内容包含哪些方面 简述劳动合同的主要内容是什么
• 非法集资维权措施有哪些
• 冬至要吃什么 冬至的饮食习俗有哪些
• 大暑的意思 大暑养生运动有哪些
• 爱自己的方式有哪些？