间歇性饮食、睡到自然醒！「不失智之岛」11个生活习惯更长寿( 二 ) _生活百科

适量饮酒。当地人表示，他们的葡萄酒很纯净，没有任何添加物或防腐剂。他们每天会喝四到六杯。在搭配大量水果和蔬菜饮用时，葡萄酒能够帮助身体吸收更多类黄酮，这是一种经证实有益健康的植物萃取物。
间歇性饮食。大多数的伊卡里亚人都是希腊东方正教信徒，而他们的宗教信仰要求他们每年大约有六个月的时间必须进行间歇性饮食。在东方正教节日的前一天，他们会斋戒十八小时。偶尔限制食物摄取经证实有助于延缓哺乳动物的老化过程。
每天下午午睡。伊卡里亚人的习惯是午餐后小睡三十分钟，至少每周三次，有时候则是每天。你知道午睡可以降低罹患心脏病的风险37%吗？我以前也不知道，但这种机制似乎和降低压力贺尔蒙以及让心脏休息有关。
饮用浓郁的高山花草茶。这种茶是由马郁兰、铁角蕨、紫色鼠尾草、迷迭香、牛至、洋甘菊、蒲公英叶、艾属，或是一种叫做fliskouni的薄荷冲泡而成的茶。许多伊卡里亚的花草茶都有利尿作用，能够排出体内的废弃物，并且通过排除钠和体液达到降低血压的功效。伊卡里亚人喜欢在一天结束时将他们的高山茶当作补品享用。