食物和饮食的变化密切关注你所吃的食物有时可以帮助人们意识到某些食物可能会触发他们的肠易激综合征 。一种被称为低营养成分饮食的饮食可以帮助一些肠易激综合征患者，因为含有营养成分的食物可能更难消化 。
含有可发酵短链碳水化合物的食物包括某些水果、大量果汁、乳制品、某些类型的蔬菜、蜂蜜和含有以甘露醇或木糖醇结尾的甜味剂的产品 。可发酵短链碳水化合物饮食很难遵循，所以最好在营养师的帮助下遵循该计划 。
如果你患有便秘型肠易激综合征，医生也会建议你多吃纤维 。纤维可以让你的大便更柔软 。其他有助于肠易激综合征的生活方式的改变包括充足的睡眠，控制压力和定期锻炼 。

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