如何确定多少睡眠适合你( 二 ) _生活百科

在这两种情况下，充足的睡眠时间和调节睡眠习惯可以改善心理健康。
心血管问题心脏病也是睡眠不足的重要原因。
睡眠可以帮助心脏放松，防止动脉硬化，这一过程称为动脉粥样硬化。睡眠时间也被发现是心血管健康的一个预测因素。
慢性疼痛患有慢性疼痛的人经常会面临失眠和难以入睡的问题。反过来，睡眠中断会使疼痛更严重。
打破睡眠中断的循环对身体的修复和愈合非常重要。
认知行为疗法是克服失眠的有效方法。如果你在做了以上这些调整后还是睡不着，也许是时候和睡眠专家谈谈了。
最后
夜间所需的睡眠时间因人而异，但对于大多数成年人来说，理想的睡眠时间是7 – 9小时。
由于人体中有这么多与睡眠有关的过程，所以很容易理解为什么早点睡觉能带来长期的健康回报。
通过一些简单的睡眠调整和睡眠技术，你就可以优化你的睡眠，从而完全满足您的需求。