抹茶改善健康的7种有效方法( 二 ) _生活百科

5.可促进心脏健康心脏病是世界范围内人类的主要死亡原因，约占35岁以上死亡人数的三分之一。
一些研究表明，喝绿茶可能有助于预防心脏病，绿茶的营养成分与抹茶相似。绿茶已显示出可以降低总LDL胆固醇和“不良” LDL胆固醇以及甘油三酸酯。它还可能有助于防止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，这是另一个可能预防心脏病的因素。观察性研究也表明，喝绿茶可以降低患心脏病和中风的风险。
当与全面的饮食和健康的生活方式相结合时，喝抹茶可以帮助你保持心脏健康，预防疾病。
6.帮助你减肥看看任何减肥补充剂，很有可能你会看到成分中列出的“绿茶提取物” 。
绿茶以其减肥功效而闻名。事实上，研究表明，它可能有助于加快新陈代谢，增加能量消耗，促进脂肪燃烧。
一项小型研究表明，在适度运动期间饮用绿茶提取物可以增加17%的脂肪燃烧。
另一项针对14人的研究发现，与安慰剂相比，服用含有绿茶提取物的补充剂显著增加了24小时的能量消耗。
虽然这些研究大多集中在绿茶提取物，但与抹茶来自同一种植物，应该有同样的效果。
7.抹茶很容易泡利用抹茶的许多健康益处很简单——而且茶的味道很美味。你可以将2-4克的抹茶粉加入到杯中，加入100毫升的热水，用搅拌混合，就可以制作出传统的抹茶了。你也可以根据你喜欢的浓度来调整抹茶粉和水的比例。
如果你觉得有创意，你甚至可以尝试制作抹茶拿铁、布丁或蛋白质冰沙来增加你最喜欢的食谱中的营养成分。
虽然抹茶对健康有益，但越多并不一定越好。事实上，据报道，一些每天喝大量绿茶的人会引起肝脏问题。喝抹茶还可能增加接触农药、化学物质、甚至茶树生长土壤中的砷等污染物的机会。
抹茶粉的最大耐受摄入量尚不清楚，这取决于个人。为了安全起见，一定要适量饮用抹茶。最好每天坚持喝1-2杯，利用抹茶的许多健康益处，而不要冒任何副作用的风险。
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抹茶和绿茶来自同一种植物，但由于它是由整个叶子制成的，所以它含有更浓缩的抗氧化剂和有益的植物化合物。
研究表明，抹茶及其成分对健康有多种益处，从促进减肥到降低心脏病风险。
【抹茶改善健康的7种有效方法】最重要的是，抹茶的制作很简单，所以你可以毫不费力地把它加入到你的饮食中，给你的一天带来额外的味道。