三、行车少开空调 。开空调易造成车内氧气不足 , 导致脑缺氧而降低警觉程度 。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水 , 有助于提神 。
四、长途开车须休息 。一般应每行车3至4小时后停车活动一下 。有条件的可用冷水洗脸或用凉毛巾放在额头 。出现困倦状态 , 莫要再强打精神行车 , 不要借助咖啡或浓茶提神 , 咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋 , 但不能使你清醒地观察路面 , 作出正确的反应 , 而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态 。
五、餐饮要定时定量 。空腹开车 , 可能会出现心慌 , 四肢无力 , 困倦等症状 , 影响行车安全 。另外 , 司机在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物 。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力 , 具有催眠作用 。
学生要防夏打盹
当然是以免影响学习 。很多人都有这样的体会 , 上学时 , 只要遇到不喜欢的课就容易打盹 , 尤其在夏天 。预防措施有三:
一是保证充足睡眠 , 不要熬夜 。
二是饮食合理 , 三餐要吃好吃饱 , 不要空腹上课 。
三是课间一定要活动 , 有困意时可用冷水洗脸 。
总之 , “芒种”养生的特点是精神要放松 , 起居要晚睡早起 , 饮食易清补 。对一些危险行业 , 还要预防“夏打盹” 。
建议芒种时节应该多做运动
芒种的养生重点要根据季节的气候特征进行调养 , 以达到身心和谐 , 通体健康 。养生专家指出 , 在运动健身方面如果能较好地运用以下三种健身方法 , 对大家在芒种时节的健康大有裨益 。
徒手“划龙舟” 锻炼腰背力量防抑郁
芒种节气里 , 降雨虽可能增加 , 但气温仍稍高 , 这样的阴雨高温天气容易让很多繁忙的上班族出现“话痨” 。专家介绍说 , 我们通常认为 , 抑郁的表现就是孤僻、不爱说话 。而实际上 , 过分爱说话的人往往由于内心焦虑 , 需要通过不断说话来释放 , 一旦别人不接受或暂时失去发泄对象 , 他们的压力就会积攒起来 , 给自己造成伤害 。
专家介绍说 , 其实 , 在心情不好的时候 , 运动疗法往往更有效果 , 比如徒手练习端午“划龙舟”运动就很不错 。该运动可非常准确地锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力 , 并可有效改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性 , 使人感觉“如释重负” 。从中医学的角度看 , 腰背部的穴位非常多 , 而徒手练习“划龙舟”运动可直接刺激这些穴位 , 有助于通利筋脉 , 进而达到防治抑郁的效果 。
经常参加室外的划船运动 , 对于大多数人来说并不现实 , 因此可以徒手做一些简单的“划龙舟”运动 , 但是需要注意每次进行该运动时前5分钟速度要由慢到快 , 这样可保证腰背部充分活动 , 而不会受伤 。每次划行的力度要安排为小、中、大的顺序为宜 。
按摩丰隆穴 可以健脾胃、祛痰湿
芒种节气的黄梅时节 , 空气中的湿度增加 , 人体内的汗液无法通畅地发散出来 , 所以容易让人感到四肢困倦 , 萎靡不振 , 还容易导致痰湿内聚 , 影响大家的学习和工作效率 。
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