在抽筋方面，除了常见的钙质不平衡会导致抽筋以外，镁缺乏也很容易发生抽筋问题！坚果的镁含量也十分丰富，长期常态的摄取，就可以帮我们补充镁离子，预防运动抽筋的问题 。
坚果是我们最常忽略的食物种类，维持平常和运动后都来吃点坚果，能帮助补充微量营养素，预防运动的问题，让运动成效更好！营养师建议，挑选时要选择包装完整，才能避免油耗和脂肪酸氧化的问题，另外也要选择有安心履历标章，这代表食品厂可以做到溯源管理，让消费者更安心！
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