减肥忌淀粉？试试减脂新概念“碳循环饮食”( 二 ) _生活百科

2、避免精致淀粉可以大口吃淀粉，不代表任何淀粉都可以狂吃！特别精致淀粉，像是：甜甜圈、饼干、蛋糕、面包、白米饭等，营养价值少、吃多了只是增胖，对于想减肥瘦身、或是健身族来说，都该忌口。

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3、均衡摄取蛋白质碳循环饮食，虽是在强调碳水化合物，但千万不能忽视蛋白质的重要性；因为蛋白质是增肌减脂不可或缺的营养素，适量摄取、营养均衡，才是同时支撑碳循环饮食的健康观念。
4、血糖控制不良者不适合每天摄取碳水化合物的量比正常饮食还要大，这样的饮食方式，对糖尿病、血糖偏高、血糖控制不良的人来说，较不适合，因此在执行之前，建议要先询问过医师，不要贸然尝试。
再次提醒，执行碳循环饮食的重要前提，要和运动搭配，否则在高碳日却不运动，摄取过量的碳水化合物，身体吸收过多热量，结果、只会增胖。