你知道有哪些维生素、矿物质和补品能增强你的免疫系统吗？( 二 ) _生活百科

建议用量：400微克
其他补充除了上面列出的增强免疫力的维生素和矿物质，其他一些补充剂也可能对免疫功能有益。这里有一些顶级的增强免疫力的补充剂，可以考虑添加到你的日常生活中。
1.接骨木糖浆接骨木糖浆是一种天然的增强免疫力的补品。接骨木糖浆富含促进健康的多酚，常被用作治疗流感症状和加速康复的天然药物。
根据以色列的一项研究，与安慰剂相比，每天服用四次接骨木糖浆五天可以显著缩短流感的持续时间。2019年的另一项分析得出结论，接骨木也可以帮助治疗上呼吸道症状。
剂量建议：每日四次，每次10毫升
2.益生菌益生菌是消化道中发现的一种有益细菌。益生菌补充剂对健康有很多好处，包括促进消化，降低胆固醇水平，最明显的是，提高免疫功能。
事实上，研究表明，益生菌调节某些免疫细胞的功能，甚至可能对免疫相关的疾病有益，从病毒感染到过敏和湿疹。
建议用量：100 – 1000亿CFU
3.姜黄除了提供咖喱，汤和酱油与一个充满活力的色调，姜黄也被广泛研究其强大的药用特性。
特别是姜黄中的活性化合物姜黄素，已被证明可以减少炎症，增强抗体反应，调节免疫功能，这可能为预防心脏病、过敏、关节炎和糖尿病等疾病提供保护。
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剂量建议：姜黄提取物500 – 2000毫克
4.圣罗勒圣罗勒通常被用作一种适应原，以帮助改善身体反应和适应压力的方式。圣罗勒还具有抗炎、抗菌和免疫调节作用，可能用于治疗病毒感染、认知功能和某些代谢紊乱。
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剂量建议：300 – 2000毫克
5.牛至精油由于其强大的治愈功效，牛至精油通常被认为是最好的增强素食免疫的补充剂之一，尤其是在对抗感染方面。
亚利桑那大学进行的一项研究测量了牛至油及其主要活性成分卡瓦克罗尔对无包膜小鼠诺如病毒(MNV)的抗病毒效果，发现它可能有助于控制人类诺如病毒。
另一项体外研究表明，牛至精油也能有效灭活某些菌株的致病菌。
剂量建议：稀释一滴于120毫升液体中
风险和副作用虽然补充维生素是增加某些维生素、矿物质或促进健康的化合物摄入量的有用工具，但要记住，它不应该用来取代营养丰富、全面的饮食。
富含营养的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆类，不仅能提供上面所列的许多维生素和矿物质，还能提供其他必要的营养物质来支持免疫健康，包括纤维、有利于心脏健康的脂肪和抗氧化剂。
如果你有任何潜在的健康问题或正在服用任何药物，在将这些增强免疫力的维生素添加到日常生活中之前，一定要先咨询专业人员。
【你知道有哪些维生素、矿物质和补品能增强你的免疫系统吗？】除了找到适合你的补充剂，他们还可以帮助确定合适的剂量，以满足你的特殊需要。