日常生活中10种有益于预防感冒的食物( 二 ) _生活百科

注意：蓝莓可能降低糖尿病患者的血糖水平。如果你有糖尿病并且使用蓝莓产品，要注意低血糖的迹象并仔细监测你的血糖。
5.多吃蘑菇在传统中医中，蘑菇经常被用来治疗感冒和其他类型的病毒感染。
蘑菇能增加细胞因子的产生，有助于防止感染。另外，蘑菇含有多糖，支持免疫系统。
蘑菇还以其强大的抗病毒和抗菌性能而闻名，而且它们含有许多必要的营养物质。最好吃多种种类的蘑菇，以获得不同蘑菇所提供的所有好处。
为了抵御感冒，你最好的选择是白纽扣菇、波多贝罗菇、香菇和灰树菇。你可以在炒菜或沙拉中加入蘑菇，或者享受一碗温暖的蘑菇汤。
6.犒劳一下自己，吃点优质的酸奶有超过10万亿的细菌生活在我们的胃肠道中，它们对我们的整体健康至关重要。接触这些有益细菌是很重要的。
你可以在日常饮食中加入益生菌食品，比如酸奶。
研究表明，酸奶可以增强你的免疫系统，帮助你的身体自然抵抗感冒等感染。为了获得最大的健康益处，购买含有“活性益生菌”的酸奶。
每天喝酸奶可以降低普通感冒和其他病毒感染的发病率。你可以在酸奶中加入水果或坚果，让它更美味、更健康。
7.红薯可以加速你的恢复红薯富含β-胡萝卜素，对预防普通感冒也有重要作用。

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食用后，β-胡萝卜素会转化为维生素A，而维生素A对维持强健的免疫系统和正常运作的身体至关重要。
维生素A还能保持鼻子和喉咙粘膜的健康和正常运作。所以，如果你真的感冒了，症状会很轻微，你会恢复得更快。
8.嚼一些巴西坚果这些富含乳脂的坚果富含硒，硒是一种矿物质，可以增强免疫系统，帮助抵抗包括普通感冒在内的感染。
硒还可以通过刺激合成抗感染t细胞来防止自由基对细胞的损伤。
此外，巴西坚果含有锌、铁和维生素C等矿物质，这对维持强健的免疫系统至关重要。

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目标是每天或一周中的大部分时间吃一份巴西坚果。它们是一种很棒的零食！
9.南瓜籽是一种健康的美食南瓜籽富含锌，锌是一种矿物质，在抵抗普通感冒等感染方面发挥着关键作用。

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锌可以增强免疫系统，有抗菌作用，所以它有助于杀死引起普通感冒的病毒。富含锌的食物也可以帮助缩短普通感冒症状的持续时间。它们还富含维生素E，有助于增强免疫系统。
你可以把烤南瓜籽当零食吃，也可以把它们放进沙拉、汤、酸奶或其他食物中。
10.红灯笼椒含有丰富的维生素C红灯笼椒富含营养物质、抗氧化剂和抗炎物质，对保持健康的身体和强大的免疫系统起着关键作用。它们还富含维生素C，如前所述，可以帮助增强免疫系统，预防普通感冒。

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红辣椒可以生吃、烤吃、炸吃或蒸吃。然而，维生素C会在任何加热过程中被破坏，所以最好生吃以获得充分的好处。
最后将这些营养食品作为日常饮食的一部分，是使你的身体抵御普通感冒的最佳方法。另外，请记住，最好的预防措施是经常用肥皂彻底洗手。
感冒病毒的传播主要是在你的手从感染者手中或有病毒的物体（比如门把手）那里接触到病毒后，然后你再触摸自己的嘴、鼻子或眼睛。