如何防止脱发？预防脱发的10种食物！( 二 ) _生活百科

你可以喝一杯菠菜汁，尝试菠菜汤，做一盘菠菜沙拉或者用菠菜做一道菜。除了菠菜，你还必须吃其他绿色蔬菜，如花椰菜，卷心菜和瑞士甜菜，以防止脱发。
8.燕麦

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燕麦含有大量的B族维生素、锌、蛋白质和铜，这些是防止脱发最重要的营养成分。它还含有头发生长的重要矿物质，如钾、磷、镁和铁。
早餐吃一碗燕麦片是开始一天的好方法。你也可以享用燕麦做的零食。如果你喜欢在沙拉中加入燕麦，浸泡几个小时可以提高其营养价值。
9.胡萝卜

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胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，一种促进头发健康的重要营养物质。此外，胡萝卜中的维生素A有助于头皮产生健康的皮脂。
最好的当然是果汁的形式，可以混合一点柠檬汁，使它的味道更好。早上喝一杯胡萝卜汁是开始一天的好方法。你也可以把胡萝卜当作零食来吃，把它们放在汤和沙拉里，或者作为蒸胡萝卜的健康配菜。
10.红薯

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经常吃红薯可以很容易地防止脱发。红薯富含β-胡萝卜素，你的身体可以将其转化为维生素A 。
维生素A促进健康细胞和组织的生长，包括头发和头皮。红薯还含有大量的维生素C、铜、铁和蛋白质。
上面列出的食物不仅富含有助于增强毛囊的营养素，而且还有助于防止脱发。因此，在遭受脱发困扰时，请遵循富含这些食物的饮食以控制问题，并有助于增加头发的生长速度。