老年人糖尿病糖友们怎么健康饮食( 四 ) _生活百科

9、合理安排饮食，做到少食多餐，生活规律
老年糖尿病患者在饮食安排方面和普通糖尿病患者一样要做到安排合理，定时定量，少食多餐。每日用餐的餐次要在三次以上，尽量做到一日5餐或6餐，这样既可以保证所需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分的吸收和利用，还可以分散每餐的总能量，控制餐后血糖，减少饥饿感，防止低血糖的发生。
老年糖尿病患者禁忌食物
周围的人群里总会有一两个白叟身患糖尿病，糖尿病患者的饮食是最需求留意的，许多食物最好都不要吃，那么终究糖尿病忌讳的饮食有哪些呢？一同看看就晓得喽！
吃糖太多会发病
吃糖和糖尿病并没有直接关系。当前普遍认为， 1型糖尿病是因为胰腺无法发生胰岛素致使的，很可能与免疫系统缺陷有关;2型糖尿病则是因为胰岛素缺乏，或许无法正常发挥作用致使的。虽然吃糖过多致使超重会诱发糖尿病，但并非直接诱因。
饮食忌讳多
本来，糖友的食谱需求很简单：依据运动量和服用的药物分配食物就行，让血糖浓度尽量挨近正常规模。
不宜吃碳水化合物
碳水化合物是健康饮食的根底，并且富含碳水化合物的食物通常也富含别的的主要养分，如维生素、膳食纤维等，因而不应回绝吃。不过，碳水化合物对血糖浓度影响也最大，因而糖友需求记录下摄入的数量和时刻，并挑选养分最丰厚的碳水化合物。
不能吃自个最喜欢的食物
本来没必要，烹饪方法上少油炸多蒸煮，或削减吃的量即可。
蛋白质比碳水化合物好
因为碳水化合物对血糖浓度的影响大，许多人希望用蛋白质来替代碳水化合物。但是富含蛋白质的食物通常也富含很多的饱满脂肪，多吃会添加患上心脏病的风险。养分学家引荐，蛋白质应占到当日食物热量来历的15%-20% 。
能够随意依据食量调理用药量
打针胰岛素的患者，会依据摄入的碳水化合物量来调理用药量，但这不等于就能够随意吃。如果是用别的药物，没经医师赞同更不要自行调理用药量。
与甜品绝缘
甜品能够少吃，还能够做些小改变，比如用人工甜味剂、削减糖的用量。
吃咸的血糖不会增加
咸面包、咸饼干以及对于糖友规划的专用甜味剂食物，虽然都不含蔗糖，但它们都归于碳水化合物，也会在体内转化成葡萄糖，致使血糖增加。因而，吃咸的也应计入食物总热量。
要独自分餐
本来对糖友有利的食谱对健康人也相同适用，因而不需求故意与家人分餐。你只需求对自个摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪量做到心中有数就行了。
适合吃减肥食物
标了“减肥食物”的食物不一定就好，你要仔细阅读食物成分标签，来决议是不是对自个的健康有利。

老年人糖尿病 糖友们怎么健康饮食( 四 )

老年人糖尿病糖友们怎么健康饮食( 四 )