2.双手环抱腿肚
双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼 。
3.食指的关节均匀按压腿部
双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部 。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可 。
修长美腿
小编推荐6项瘦腿运动,还你修长美腿,男女都适用哦 。
1.步行或爬楼梯
最简单有效的瘦腿方式莫过于步行 。为了增强减肥效果也可以选择爬楼梯 。
2.骑马
人们在骑马的时候为了保持身体平衡,往往会拉紧腿部肌肉从而达到锻炼的目的 。因而骑马也是最有效的瘦腿妙方之一 。
3.游泳
游泳是最安全平稳的运动之一 。人在游泳的时候几乎全身的肌肉都能得到有效锻炼,其中当然包括腿部肌肉 。
4.骑自行车
骑自行车不仅可以减去肥肉,还能帮助塑造完美的腿部曲线 。
5.跳健身韵律操
健身韵律操不仅能塑造整体曲线,也能改善腿形,锻炼腿部肌肉 。
6.跳绷床
跳绷床也是一种有效的瘦腿方法,长期坚持可跳出修长美腿 。
结语:根据上文内容讲述,大家应该都知道长短腿与健康的关系了吧,夏天即将来临,爱美的你还忍得住么,为了健康和美丽,赶紧根据小编推荐的运动和饮食,相信不久你也会成为别人眼中羡慕的长腿男神和长腿女神哦 。
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