第四，进餐的时候要避风，要稍事休息后再进餐 。第五，下山不要太快，尤其注意不能跑，否则会使膝盖和腿部的肌肉所受张力过大，极易发生关节扭伤或肌肉拉伤 。
心情不好，慎做运动
我们在生活之中肯定会有诸多的烦恼与忧虑，所以大家都会在心情不好的时候做些强度很大的运动进行排解，但是这样虽然能发泄，但是对于我们的身体有着很大的伤害，所以建议大家在心情不好时，最好不要去做大的运动 。
根据运动心理学的研究，运动时的情绪状态对健身效果影响非常大 。带着好心情运动，能有效激活免疫力 。而如果锻炼时心情低落，就会影响免疫系统的正常功能，阻碍免疫细胞的成熟和抗体的产生，从而抑制人体免疫机制，提高患病的风险 。所以心情不好时，尽量不要做运动 。
贴心提示：当我们压力过大时，会出现心跳加快、血压上升、肌肉紧张等反应 。这些反应会大量消耗人体内的维生素C，所以遇到此类情况时，应多吃富含维生素C的蔬果，如洋葱、青椒、花椰菜、枣、草莓等 。
能量健身操
功效：促进全身血液循环，加强脾、肝、胆等内脏的功能，为身体注入能量 。
准备：准备一把靠背椅 。
方法：
1.侧坐在椅子上，左膝弯曲抬起，左脚放在椅子上，左手扶住椅背 。
2.身体向左侧扭转，双手扶在椅背上 。自然呼吸，保持这个姿势10～15秒钟 。然后放下左腿，换另一侧做同样的练习 。
柔韧平衡操
功效：使脊柱得到伸展，增加身体的柔韧度，同时能调节人体阴阳平衡，达到气血平和状态 。
方法：
1.挺身直立，双脚分开与肩同宽，稍稍屈膝 。吸气，双手握拳，向前甩动双臂 。
2.呼气，弯曲双膝半蹲，上半身前俯，与地面平行，目视下方，臀部和手臂向后伸展 。
3.双臂贴着耳朵向前伸出，使双臂、后脑勺和脊柱形成一条直线 。做腹式呼吸，保持这个姿势10～15秒钟 。
4.彻底地呼气，然后吸气直立，双臂高举过头，拳变为掌，掌心相对 。再呼气，同时将双臂放回体侧，充分休息 。
总结：阅读了本篇文章，相信大家都对秋分节气的养生有所了解了吧 。秋分养生主要侧重两个方面，饮食与运动 。所以在这个节气里我们大家一定要注意好饮食的健康与运动的合理，这样才能有一个健康的身心 。
 

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