红枣
红枣能滋阴润燥、益肺补气 。
人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者 ， 这类补品最好在医生的指导下服用 。秋季宜多吃滋阴润燥的食物 。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等 。常吃这些食物 ， 能防止秋燥伤身 。此外 ， 奶製品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃 ， 这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素 ， 是很好的进补品 。
有关专家建议
对于老年人和体质虚弱的人来说 ， 要根据身体情况确定进补方法 ， 切勿盲目进补 。选择食品、药品前 ， 可向专业医师谘询 。
医生提示
于夏季吃凉冷食品较多 ， 初秋时人的脾胃尚未完全恢复 ， 因此不宜食用过于油腻的食物 。
秋季饮食注意事项
立秋已到 ， 加之广东台风来袭 ， 形成了高温高湿的天气 。秋老虎肆虐 ， 人们会有闷热潮湿的感觉 。再加上人们在夏季贪凉饮食生冷 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 此时如大量进食补品 ， 会加重脾胃负担 ， 甚至导致消化功能紊乱的不良后果 。秋季进补有讲究 ， 宜清补而不宜过于滋腻 。
秋季不宜过食“辛辣”
古语有言：“一年之内 ， 秋不食姜;一日之内 ， 夜不食姜 。”根据中医理论 ， 生姜辛温无毒 ， 归五脏 ， 益脾胃 ， 除风邪寒热 ， 伤寒头痛鼻塞 ， 咳逆上气 ， 止呕吐 ， 去痰下气 ， 散烦闷等等 。生姜的好处虽然多 ， 食用却要讲究季节和时间 。由于生姜属辛辣之品 ， 属于热性 ， 又在烹饪中失去了不少水分 ， 食后容易上火 。
同时 ， 葱、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒等辛味之物皆属“辛辣” ， 不宜多食 。
秋天气候干燥、燥气伤肺 ， 再加上吃辛辣的生姜 ， 更容易伤害肺部 ， 加剧人体失水、干燥 ， 加重秋燥对身体的危害 。所以秋天以少吃姜为宜 。所谓“夜不食姜” ， 则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息 ， 且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热 ， 日久出现“上火”的症状 。
秋季适合食用“甘酸”
从五味来看 ， 肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸 ， 故秋天要减辛味以平肝气 ， 增酸味以助肝气 ， 防肺气太过胜肝 ， 而致肝气郁结 。秋天适合食用多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物 。寒凉能够清热;甘味食物性质滋润 ， 具有缓急、和中、补益的作用;酸味食物有收敛、生津、止渴等作用 。例如 ， 生藕能够清热生津止渴 ， 熟藕则能健脾、开胃、益血;莲子既能祛余暑 ， 又能滋补强身 。此外 ， 多食些酸味果蔬 ， 如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等 。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等 ， 有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用 。
秋季干燥 ， 每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺与呼吸道的正常湿度 。还可直接将水“摄”入呼吸道 ， 方法如下：将热水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口吸入 ， 每次10分钟 ， 每日2～3次即可 。秋季保健 ， 轻松享健康 。
结语：夏天过去了秋天到来了 ， 为了迎接秋天的到来你们做好准备了吗？你知道秋天什么食物能吃或者不能吃吗？知道女性吃什么最好吗？相信你看了小编为您准备的文章一定都有了相应的了解吧 。！那就跟着小编一起行动起来吧！

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