大暑节气阴虚体质之大暑养生小贴士( 二 ) _生活百科

大暑期间的高温是正常的气候现象，此时，如果没有充足的光照，喜温的水稻、棉花等农作物生长就会受到影响。但连续出现长时间的高温天气，对水稻等作物成长十分不利。长江中下游地区有这样的农谚：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒烟” 。可见，高温少雨是伏旱形成的催生条件，伏旱区持续的大范围高温干旱的危害有时大于局地洪涝。除长江中下游地区需要防旱外，陕甘宁、西南地区东部、特别是四川东部、重庆等地也要防旱。
实际上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副热带高压较弱，位置偏南或长江中下游地区有一两场台风降雨或时不时有些雷阵雨，就不会出现大范围伏旱。
大暑养生
一、阴虚体质大暑饮食小贴士
适宜
阴虚体质败火降燥首选，各色清甜水果汁，特别是莲藕榨汁。大暑节气各色的应季蔬菜务必占到饮食结构的一半以上，做法宜焖、蒸、炖、煮，另一半则是各色杂粮以寒其体，解馋的时候可以吃瘦猪肉、炖鸭肉、白斩鸡、清蒸鲜鱼等，以增加蛋白质的摄取量。豆浆、淡茶水也为阴虚盛夏补水佳饮。淮山有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。醪糟也是大暑时节的应季甜品，“大补元气”，可以加冰糖凉着喝。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，经过一个冬春摄食的老鸭，骨骼更健壮，肌肉更丰满，因此民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。入伏之后，如果家里有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺阴虚的老人，可取猪肺一只，反复灌洗清净后，至汽锅中蒸，取其汁服用，一只猪肺可蒸2～3次，淡食。
少吃
还是要提醒阴虚体质克制一下少吃冰镇的食物、饮料，冰激凌一盒，分成两次吃，冰水放在嘴里含一会儿再咽下去，冰西瓜放一放再吃。
忌吃
不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物，这会损耗你身体里精血或津液，出现烦躁、体内高热、小便少且黄、嘴巴干渴、气短、疲倦、头昏、便秘等阴虚暑热的症状。可采西瓜翠衣饮做食疗，即取西瓜皮和冬瓜皮洗净，冰糖适量，加入1500ml的水煮成1000ml，放凉后饮用，可清热解渴，解暑利尿。
二、阴虚体质大暑运动小贴士
不推荐阴虚体质大练三伏，是因为担心津液损失过重，不过不可因此宅着不动，有条件的游泳，没有条件的散步。或者可以尝试做一些改变性格的轻松活动，学习气功、太极、瑜伽一类让身体经脉内环境通畅的运动。大暑正值假期，可以去山区、海边、河边郊游。也不妨经常给自己的精神思想放个假，读完一本书，看一部连续剧等等，总之让自己安静下来。
三、阴虚体质大暑起居小贴士
大暑时节，不要等困乏时才睡，而是应当在微感乏累时就睡觉。睡觉前不要做剧烈运动，特别是不能洗头，要先睡眼，再睡心。早晨醒来，也要先醒心，再醒眼。节制性生活。《养性延命录》上说：“春，三日一施精;夏及秋，一月再施精。”虽不能机械盲从，恪守一月两次，但还是尽可能少为宜。
四、阴虚体质大暑情绪小贴士
人如果不能养神，只会缩短生命，特别是在大暑这样的天气，世人常常通宵宴乐，或过度思虑，或为富贵而汲汲辛劳，或为贫穷而戚戚困郁，这些都足以损耗精神，如此作为，想不生病而得长寿也难啊。若能夜卧早起，减少思虑，抛却名利之累，淡却贫困之愁，则心中空旷湛然，一如蓝天，心神自然和畅。【民国】步翼鹏《养寿诗歌问答记略》
五、阴虚体质大暑茶饮小贴士

大暑节气 阴虚体质之大暑养生小贴士( 二 )

大暑节气阴虚体质之大暑养生小贴士( 二 )