4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等) ， 然而 ， 红肉所含的铁是红细胞的基本成分 ， 可以保证向身体的所有器官供氧 。缺铁会导致贫血 ， 表现为极度疲乏 。铁的最好来源是血肠 ， 肝 ， 红肉类 ， 乳鸽 ， 贻贝等 。
5.干果是能量补充剂
在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后 ， 可以嚼一些干果或果干等 ， 能快速补充体力 。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等 ， 以备不时之需 。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙 ， 而钙则是强健骨骼的重要元素 。
失眠的时候 ， 喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺 ， 这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
总结：处于高压环境下的白领们 ， 是否忙碌的工作总是让你痛苦不堪 ， 那么 ，  ， 你就要学会为自己抗疲劳了 。饮食是最好的抗疲劳方法 ， 也可以尝试小编推荐的抗疲劳健身操 。
 

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