压力大怎么办七种方法教你缓解压力( 二 ) _生活百科

压力与人体结构
一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。
压力与人的皮肤
压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏” 。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。
此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。
压力大的表现
随着现在人的生活节奏的加快，越来越多的人感觉精神上的压力太大，那么压力大的人到底有哪些表现呢？我们一下来看下
如何判断你是否因压力太大而出现了健康问题，下面列举一些给你发出警告的症状：
1.孤独感
你可能感到与朋友和家庭疏远，或者有一种挥之不去的“人群中的孤独感” 。
2.不安
你可能突然感到害羞，或者在人群中有一种暴露感，本来自己在这群人中是很自信的;或者总觉得别人对自己品头论足。
3.精力不集中或记忆力丧失
你可能很难回忆起最近的谈话或诺言;经常感到困惑，有明显的理解力和记忆力下降。
4.不愿接电话
表明你对其他人失去兴趣，也不愿意接受他们的关心。
5.疲倦和失眠
你尽管经常感到疲倦，但入睡却非常困难。
6.流泪和情绪不稳
【压力大怎么办七种方法教你缓解压力】最常见的症状之一是很容易流泪，情绪变幻不定，时而高兴，时而沮丧。
7.坐卧不安
有时你可能几分钟也坐不住，经常摆弄手指或戒指。
8.不耐烦和易怒
会因为微不足道的原因就放弃做某件事，或者和周围人过不去容易怀疑其他人在指责自己。
9.强迫性工作
把工作作为一种逃避是压力的典型症状，尽管压力下你时而会表现为漫不经心。
10.强迫症
出现不由自主地饮食过度，抽烟或买衣服;你的日常生活可能变得干篇一律，很难再有什么新兴趣。
11.食欲不振
不再对食物感兴趣。要么不吃不喝，要么猛吃“垃圾食品”里的食物不加选择地“清剿” 。
12.害怕安静
安静可能使你不安，所以你与他人在一起时总会喋喋不休;一个人在家有时会打开收音机或电视;与此同时，你对噪声也同样难以忍受。
13.太重视外表
害怕形象变“坏”，会过度关注容颜和体重变化，有时会强迫自己运动和减肥，或者频繁去美容或梁发等。
缓解压力
在现代社会，面临着种种来源于自我、家庭与社会的压力，许多数人都感觉到在职场上的压力越来越大。这种心理压力需要得到一定的缓解，不然的话，无论是对自己，对公司还是对家庭都没有好处。
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

压力大怎么办 七种方法教你缓解压力( 二 )

压力大怎么办七种方法教你缓解压力( 二 )