肠道健康九成白领被恶魔盯上( 二 ) _生活百科

1、在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食。
2、食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和豆类。
3、每周吃鱼3-5 次。
4、减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。
5、保持健康的体质指数，达到理想的体重。
6、选择瘦肉，诸如鸡鸭鹅肉、火鸡肉、兔肉，或是猪牛羊的瘦肉。
7、每天喝1500-2000 毫升饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。
8、不匆忙进食，养成细嚼慢咽的习惯。
9、采取健康的生活方式：经常锻炼、不吸烟、不酗酒。
10、经常摄入含有益生菌的发酵乳产品(研究证实益生菌对肠道健康有益) 。
人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收，全身淋巴结60~70%分布在肠道内，肠道免疫系统所产生的免疫球蛋白IgA，占人体所产生免疫球蛋白的60% 。肠道免疫系统的精致度也超乎想象，它能够精确地排除病原菌，辨别有益菌及食物。如果肠道不健康了，它就会影响您的生活质量，甚至威胁生命。一些很少留意的肠道问题，其实已经在危害你的身体健康，所以了解肠道知识是非常重要的。
结语：以上就是今天360常识网为大家总结的有关内容，相信各位上班族们看了上文之后都是有很深的感想的对不对，相信对于肠道健康你们也是很想改善了，上述这些方法你不妨试一下，希望上述的内容可以帮助到大家！

肠道健康 九成白领被恶魔盯上( 二 )

肠道健康九成白领被恶魔盯上( 二 )